Potilaiden keskustelut
Valmistaudu: pakkausseloste
Get Ready -esite tarjoaa helposti saatavilla olevaa tietoa me+ ™ -palautumisen kahdesta perusharjoituksesta; Diafragmaattinen hengitys ja ydinyhteys. Nämä kaksi yksinkertaista harjoitusta voidaan aloittaa ennen leikkausta tai heti sen jälkeen tai milloin tahansa sen jälkeen.
Jos haluat pyytää painettuja kopioita, ota meihin yhteyttä.
Johdatus perusasioihin
Me + ™ Recovery -sarjan videot
Johdanto minuun+palautuminen
Sarah Russell esittelee potilaille me+recovery-ohjelman.
Syvän ytimen merkitys
Opi syvän ytimen lihaksista ja miksi ne ovat tärkeitä.
Pallean kylkiluun hengitystekniikka
Yksinkertainen tekniikka, joka auttaa hengittämään oikein, sitouttamaan syviä ydinlihaksia ja vähentämään vatsan sisäistä painetta. Hyödyllisiä varusteita:: tyyny, pitkä huivi tai theraband.
Löydä keskivartalosi – makuulla
Yhdessä palleahengityksen kanssa syvien ydinlihasten yhdistäminen uudelleen on ensimmäinen askel valmistautumisessa leikkaukseen tai kuntoutukseen sen jälkeen. Hyödyllinen varustus: tyyny.
Löydä keskivartalosi – sivulinjalla ja istuen
Yhdessä palleahengityksen kanssa syvien ydinlihasten yhdistäminen uudelleen on ensimmäinen askel valmistautumisessa leikkaukseen tai kuntoutukseen sen jälkeen. Hyödyllinen varustus: tyyny.
Lantionpohjan kuntoutus – makuulla
Kuinka harjoittaa ja rentouttaa lantionpohjan lihaksia oikein hengityksen avulla. Seuraa Pallean kylkiluuhengitystä ja löydä keskivartalosi. Hyödyllinen varustus: tyyny.
Lantionpohjan kuntoutus - istuen
Kuinka harjoittaa ja rentouttaa lantionpohjan lihaksia oikein käyttämällä hengitystä haastavammassa istuma-asennossa. Hyödyllisiä laitteita : tuoli.
Mikä on minä+palautuminen ja milloin aloittaa?
Lue, miten me + recovery -valmistetta käytetään avannepotilaan matkan aikana.
Vatsan sisäisen paineen hallinta
Kuinka yhdistää hengitys ja keskivartaloyhteys vatsaontelon sisäisen paineen hallinnassa.
Tyräriskin hallinta
Kuinka vähentää parastomaalisen tyrän riskiä.
Avanteen ystävällinen nosto
Opi yksinkertaisia tekniikoita jokapäiväisten tavaroiden, kuten vedenkeittimien, kattiloiden ja matkatavaroiden, nostamiseen avanneystävällisellä ja turvallisella tavalla.
Sänkyyn nouseminen ja siitä nouseminen
Opi "kyljellään makaaminen" -tekniikka päästäksesi sängystä turvallisesti leikkauksen jälkeen, suojaamalla vatsaa ja vähentämällä tyrän riskiä.
Tuoliin nouseminen ja siitä nouseminen
Kuinka nousta tuolilta ja laskea tuolille avanneystävällisellä tavalla, mikä vähentää vatsan sisäistä painetta ja tyräriskiä.
Yskä, aivastelu ja nenän puhaltaminen
Kuinka yhdistää syvän ytimen lihakset vatsan ja avanteen suojaamiseksi yskimisen ja aivastelun aikana.
5 yleistä vastausta kysymykseen
Sarah vastaa 5 yleiseen kysymykseen, jotka auttavat potilaita osallistumaan ohjelmaan.
Hengitystekniikka kivun ja ahdistuksen hallintaan, rentoutumiseen ja uneen
Opi 4/6-hengitystekniikka, joka auttaa säätelemään hermostoa, sopii erinomaisesti ennen leikkausta tai sen jälkeen ja integroituu jokapäiväiseen elämään!