Rester hydraté

Ces conseils peuvent vous aider à surveiller votre consommation de liquides et à éviter la déshydratation :

• Gardez à l’esprit que « ce qui entre, doit sortir ». La vessie saine moyenne peut contenir confortablement 40 cl de liquide. Si vous avez bu autant, ou plus, il est peut-être temps de vous sonder.
• Suivez votre consommation de liquide et votre débit urinaire. Nous avons créé un outil simple de suivi des fluides afin que vous puissiez facilement enregistrer votre consommation et votre débit urinaire par heure tout au long de la journée et les partager avec votre médecin au besoin. Téléchargez et imprimez l’outil de suivi de fluides ici.
• Le meilleur indicateur de votre état d’hydratation est la couleur de votre urine.
  - Visez une urine de couleur jaune pâle clair. Cela signifie que vous buvez probablement suffisamment.
  - Si votre urine est de couleur plus foncée, vous devez boire plus de liquide.
  - Si votre urine est complètement claire, il se peut que vous buviez trop et que vous évacuiez les électrolytes de votre corps.
  
• N’attendez pas pour vous auto-sonder. La chose la plus importante que vous puissiez faire est de vider votre vessie lorsqu’elle est prête. Une vessie trop remplie ou de l’urine laissée dans la vessie pendant une longue période peut entraîner une distension de la vessie ou une infection des voies urinaires.
• Mythe : Moins je bois, moins j’ai besoin de m’inquiéter de m’inquiéter de me sonder tout le temps. Cette théorie pourrait aboutir à un résultat tout à fait opposé. Il est essentiel de maintenir l’approche recommandée que vous et votre médecin avez déterminée pour votre routine d’auto-sondage, y compris la consommation de liquides, pour éviter les effets négatifs sur votre vessie.
• L’eau est votre (meilleure) amie ! Étant donné que plus de la moitié du corps humain est composé d’eau, l’eau est l’une des meilleures sources pour rester naturellement hydraté.
• N’évitez jamais de boire pour réduire la fréquence à laquelle vous devez vous soumettre à un sondage urinaire. Cela entraînera une déshydratation, surtout pendant les mois chauds de l’été.
• Buvez de petites quantités, mais souvent. Réglez une alarme toutes les heures sur votre téléphone ou votre montre-bracelet pour vous rappeler de prendre un verre d’eau.
• Réduisez au minimum la consommation de boissons contenant de la caféine. Les boissons comme les sodas ou le café vont faire en sorte que le corps produise plus d’urine à un rythme accéléré en raison des effets diurétiques de la caféine. Nous vous conseillons également de surveiller les aliments riches en caféine, comme le chocolat.
• N’oubliez pas :  la déshydratation peut augmenter le risque de contracter une infection des voies urinaires !