Zostať hydratovaný
Všeobecne platí, že zostať hydratovaný je nevyhnutné pre udržanie fungovania tela na optimálnej úrovni. Pomáha tiež vypláchnuť baktérie a toxíny z vášho systému.
Koľko tekutiny by som mal vypiť, keď sa cievkujem?
Či už ste v cievkovaní nováčikom alebo ste už nejaký čas cievkovali, v žiadnom bode by ste nemali drasticky meniť svoj denný príjem tekutín. Telo bude nepretržite produkovať moč, keď budete jesť a piť, proces, ktorý sa spomaľuje počas spánku.
Môžete si myslieť, že čím menej pijete, tým menej krát sa musíte počas dňa cievkovať. Je však také dôležité, aby ste neustále zostali hydratovaný. V priemere sa odporúča piť okolo 6-8 pohárov tekutiny denne1. Niektorí ľudia budú potrebovať viac a iní menej.
Tieto tipy vám môžu pomôcť sledovať príjem tekutín a vyhnúť sa dehydratácii:
- Majte na pamäti "čo ide dovnútra, musí vyjsť". Všetko čo vypijete počas dňa by ste mali aj vyprázdniť. Sledujte si koľko tekutín denne prijímate a kedy je čas na cievkovanie.
- Najlepším indikátorom stavu hydratácie je farba moču.
- Zamerajte sa na svetlé sfarbenie do bledo-žltej farby moču. To znamená, že pravdepodobne pijete dostatočné množstvo tekutín.
- Ak je váš moč tmavšej farby, musíte piť viac tekutín.
Ak je váš moč úplne číry, môžete v skutočnosti piť príliš veľa a vyplavovať elektrolyty z tela. - Nečakajte, kým sa váš močový mechúr preplní. Najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, je vyprázdniť močový mechúr, keď je pripravený. Preplnenie alebo ponechanie moču v močovom mechúre po dlhú dobu môže viesť k infekcii močových ciest.
- Mýtus: Čím menej pijem, tým menej sa budem musieť počas dňa cievkovať. Táto teória by mohla dosiahnuť úplne opačný výsledok. Udržiavanie odporúčaného prístupu, ktorý ste vy a váš lekár určili pre vašu každodennú rutinu cievkovania, vrátane príjmu tekutín, je rozhodujúce, aby sa zabránilo negatívnym účinkom na močový mechúr.
- Voda je váš (najlepší) priateľ! Keďže viac ako polovicu ľudského tela tvorí voda, voda je jedným z najlepších zdrojov, ako prirodzene zostať hydratovaný.
- Nikdy sa nevyhýbajte pitiu, aby ste znížili, ako často potrebujete katetrizáciu. To bude mať za následok dehydratáciu, najmä v horúcich letných mesiacoch.
- Pite malé množstvá vody, ale častejšie. Nastavte si hodinový budík na telefóne alebo náramkových hodinkách, ktorý vám pripomenie, aby ste si vzali pohár vody.
- Udržujte príjem kofeínových nápojov na minime. Kofeínové nápoje spôsobia, že telo bude produkovať viac moču zrýchlenou rýchlosťou kvôli diuretickým účinkom kofeínu.
- Poznámka: Dehydratácia môže zvýšiť riziko vzniku infekcie močových ciest!
Zaregistrujte sa do bezplatného programu me+ ™
Naše produkty sú navrhnuté s ohľadom na pohodlie a záujmy používateľov. A vždy to tak ostane.
Zbavte sa starostí s cievkovaním. V prípade potreby nás neváhajte kontaktovať na bezplatnej zákazníckej linke 0800 800 111.
AP-72440-SVK-SLO-v1 (v1.0)