Fiziksel Aktiviteler
Egzersiz
Sağlık uzmanınızın yönlendirmesiyle, ameliyatınızdan önce keyif aldığınız çoğu spor ve aktiviteye geri dönebilirsiniz. Bunun tek olası istisnası, şiddetli bir darbenin stomaya zarar verme riski nedeniyle temas sporlarıdır (boks, güreş veya futbol gibi). Stoma ile yaşayan kişiler arasında rekabetçi mesafe koşucuları, ağırlık kaldırıcılar, kayakçılar, yüzücüler ve diğer birçok amatör ve profesyonel sporcu bulunmaktadır. Ameliyatınızdan önce egzersiz yapmadıysanız, başlamak için bundan daha iyi bir zaman olamaz.
İşte egzersize ve diğer fiziksel aktivitelere yeniden başlamak için birkaç ipucu:
- Yavaş başlayın ve kendi hızınızda ilerleyin. Karın kaslarınızın ameliyatınızdan sonra iyileşmesi için biraz zamana ihtiyacı olacaktır. Sağlık uzmanınız size ne zaman ve nasıl egzersiz yapmaya başlayacağınızı söyleyebilir.
- Haftada en az üç kez, seans başına en az 30-60 dakika süreyle, hoşunuza giden ve programınıza uyan bir aktivite seçin.
- En iyi deneyim için egzersiz yapmadan önce torbanızı boşaltın. Ayrıca, ıslanmadan veya terlemenize neden olacak herhangi bir aktiviteye başlamadan önce adaptörünüzün en az bir saattir takılı olduğundan emin olun.
- Çoğu stoma torba sistemi, yüzmek için bile suya dayanıklıdır.
- Yüzücüler için: Suyun torbaya girmesini önlemek için koku giderici filtrenizdeki havalandırma deliğini bir filtre kapağıyla kapatın. Kuruduktan sonra kapağı çıkarabilirsiniz.
- Sauna veya sıcak küvette rahatlamak mı istiyorsunuz? Sağlık uzmanınız tarafından onaylandığı sürece sorun değil. Yapışkanı korumak için bariyerinizin etrafına suya dayanıklı bir bant çerçevesi ekleyin ve sızdırmazlığı periyodik olarak kontrol ettiğinizden emin olun.
Stoma ile Yaşamak hakkında daha fazla bilgi
Yaşam Tarzı Desteği
Beslenme tavsiyesi
İyi beslenmek, hayatı kendi şartlarınıza göre yaşamanın büyük bir parçasıdır. İyi haber: Stomaya sahip olmak, iyi yemeklerin tadını çıkarmanın önünde engel olmamalıdır.
Devamını okuYaşam Tarzı Desteği
Seyahat İpuçları
Dünya çapında havaalanlarında ve diğer toplu taşıma merkezlerinde ekstra güvenlik önlemleri alınmaktadır. Hem güvenlik kurallarının hem de gizlilik hakkınızın biraz önceden planlanması ve anlaşılması, toplu taşıma sırasında sorunlardan kaçınmanıza ve seyahatlerinizin keyfini çıkarmanıza yardımcı olabilir.
Devamını okuYaşam Tarzı Desteği
Stomanızı Anlamak
Tıpkı sizin gibi, her stoma da türünün tek örneğidir. Stomalar boyut olarak değişir ve yuvarlak, oval veya düzensiz şekilli olabilir. Cildinize karşı çıkıntı yapabilir veya düz kalabilir.
Devamını okuYaşam Tarzı Desteği
Cilt Bakımı İpuçları
Peristomal (stoma etrafı) cilt komplikasyonuna sahip olmak, stoma ile yaşayan kişilerin tıbbi yardım istemelerinin en yaygın nedenlerinden biridir.
Devamını okuYaşam Tarzı Desteği
me+™ hasta desteği
me+ ™ recovery serisi, ostomi ameliyatı sonrası hareket ve fiziksel aktivitenin önemi hakkında bilgi ve destek sağlar.
Devamını okuYaşam Tarzı Desteği
İleostomi Beslenme Önerileri
Ameliyattan sonra iyileştikten sonra, doktorunuz özel bir diyet uygulamanızı gerektirmedikçe, yavaş yavaş istediğinizi yemeye devam edebilirsiniz.
Devamını okuYaşam Tarzı Desteği
Ürostomi Beslenme Önerileri
Sağlık ekibiniz size özel talimatlar vermedikçe, ürostomisi olan kişilerin özel bir diyete ihtiyacı yoktur
Devamını okuYaşam Tarzı Desteği
Kolostomi Beslenme Önerileri
Herkes gibi siz de zaman zaman kabızlık veya ishal yaşayabilirsiniz. Sıvı ve lif alımınızı artırmak bu sorunları önlemeye yardımcı olabilir.
Devamını okuYaşam Tarzı Desteği
Cinsellik
Bir stomanın vücudunuzu nasıl değiştirdiği konusunda hassas hissetmek normal olsa da, anlamlı ve tatmin edici samimi karşılaşmalar hala sizin ve eşinizin hayatının bir parçası olabilir.
Devamını oku