無論您是接受過結腸造口術、迴腸造口術還是尿路造口術，您的腹部肌肉都需要時間來癒合和加強，並且似乎很難再次活動。由於在醫院度過的時間，您的肌肉可能比平時更虛弱，但這些事情可以通過漸進的訓練和鍛煉來克服。

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當您開始鍛煉並再次變得活躍時，請花一些時間測試您當前的身體狀態和您可能擁有的極限。找到鍛煉時可以舒適地走的距離，然後每天讓自己走得更遠一點。這種對目標的不斷調整會讓你真正感受到你每天取得的進步。

1. 學習放置和固定造口袋

   嘗試使用造口袋帶或佩戴 造口術包裹 ^®  ，以説明保持袋子安全並支撐身體，這可能有助於增加佩戴時間。

2. 四處走走

   並感受您的造口術對不同運動的反應。每個人的身體都不一樣。

3. 每天運動越來越多

   朝著你想要的運動水平發展。

4. 做任何你覺得舒服的事情

   跑步、慢跑、游泳、登山、滑雪;在通過造口術鍛煉時，不應阻止您以自己想要的方式保持健康。

5. 相信這個過程會進步

   耐心是關鍵，雖然你的肌肉可能需要更多的時間來癒合和加強，但你所做的每一個動作都在進步。

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